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フロア

: フロアフロアエクササイズ

フロアエクササイズ　アンドゥオール①～仰向け～

仰向けで行うアンドゥオールのためのエクササイズです。
お尻の下の筋肉を使う感覚が分かるようになるといいですね。
腰が浮かないようにおなかの力を抜かないように。

: フロアフロアエクササイズ

フロアエクササイズ　アンドゥオール②～仰向け～

仰向けで行うアンドゥオールのためのエクササイズです。
膝を曲げる動きが追加されているので、より足先まで意識して行いましょう。
かま足になるとうまくアンドゥオールができないので気を付けて！

: フロアフロアエクササイズ

フロアエクササイズ基本姿勢～うつ伏せ～

うつ伏せで行うエクササイズの基本姿勢です。
エクササイズ中はずっとこの姿勢をキープします。
背中が抜けてしまって肩が前に来ないようにしましょう。
お腹の引き込みを忘れると腰を痛めてしまうので注意！

: フロアフロアエクササイズ

フロアエクササイズ　アンドゥオール②～うつ伏せ～

うつ伏せで行うアンドゥオールのエクササイズです。
膝を曲げて行いますが、上半身はしっかりとキープできるようにしていきましょう。
足先まで意識することをお忘れなく。

: フロアフロアエクササイズ

フロアエクササイズ　アンドゥオール③

仰向けで行うアンドゥオールのエクササイズです。
少しスピードアップしているのと、片脚の動きになっています。
片脚の動きになったときの軸足や骨盤まで意識できるようになりましょう。

: フロアフロアエクササイズ

フロアエクササイズ　アンドゥオール④～仰向け～

仰向けで行うアンドゥオールのエクササイズです。
両脚ともアンドゥオールに回しながら行うことを忘れずに。
特に軸足の意識を忘れがちなので注意しましょう。

: フロアフロアエクササイズ

フロアエクササイズ　アンドゥオール④～うつ伏せ～

うつ伏せで行うアンドゥオールのエクササイズです。
なるべくかかとがあがらないように気を付けて行いましょう。
お尻があがってしまって辛いときは無理に行うのをやめましょう。

: フロアフロアバー

フロアバー　タンデュ～前と横～

フロアバーのタンデュです。
立って行う時と同じように横になって行います。
どうやって脚を動かすとアンドゥオールをキープできるのか、
軸足の意識は常にどのように持つべきかなど、頭を使いながら行いましょう。

: フロアフロアバー

フロアバー　タンデュ～後ろと横～

フロアバーのタンデュです。
立って行う時と同じ動きをにうつ伏せになって行います。
どうやって脚を動かすとアンドゥオールをキープできるのか、
軸足の意識は常にどのように持つべきかなど、頭を使いながら行いましょう。

: フロアフロアバー

フロアバー　ジュッテ～前と横～

フロアバーのジュッテです。
立って行う時と同じように仰向けになって行います。
ジュッテなのでタンジュよりも速くします。
軸足が動く足と一緒に動かないように
筋肉を回しながらキープしましょう。

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